伊緣美教你(nǐ)健康減肥的懶人(rén)方法

    我們都說減肥需要的一種頑強的意志(zhì)，對于懶人(rén)來(lái)說減肥簡直就是口上(shàng)談兵。今天伊緣美教你(nǐ)健康減肥的懶人(rén)方法。    

1、一日三餐要正常

    很(hěn)多(duō)人(rén)為(wèi)了減肥都會(huì)減少(shǎo)熱量的攝入，能少(shǎo)吃(chī)一頓就一頓，其實這樣是不對的，就算(suàn)你(nǐ)這頓不吃(chī)，下一頓也會(huì)比平時(shí)吃(chī)得(de)更多(duō)。主要的還(hái)是攝入的能量總和(hé)要小(xiǎo)于你(nǐ)消耗的能量總和(hé)。一日三餐正常吃(chī)，控制(zhì)好攝入量就行(xíng)了。

    2、學會(huì)慢餐：換手夾菜

    吃(chī)飯過快的人(rén)往往腸胃都會(huì)不好的，一下子吃(chī)太多(duō)也是會(huì)造成肥胖。換一隻手去夾菜，會(huì)讓你(nǐ)不能夾太多(duō)的才，每口的份量也會(huì)減少(shǎo)。而且當我們進食了一定量的食物，腸胃會(huì)感到一定膨脹，飽食的信号也會(huì)發送到你(nǐ)的大(dà)腦(nǎo)，這樣就能減少(shǎo)食欲。如果吃(chī)太快，大(dà)腦(nǎo)吃(chī)飽信号還(hái)沒發送，你(nǐ)就已經進食過量了。

    3、三餐過後要刷牙

    為(wèi)了消除嘴饞的習慣，三餐過後刷牙能夠有(yǒu)效地抑制(zhì)你(nǐ)想要再次進食的欲望，這個(gè)小(xiǎo)細節能為(wèi)你(nǐ)阻擋一次又一次的零食誘惑，長期下來(lái)，就鞥減少(shǎo)不少(shǎo)的熱量攝入了。

    其實減肥這件事，還(hái)是需要健康減肥，沒有(yǒu)必要為(wèi)了身材而弄垮身體(tǐ)。伊緣美主推的就是綠色健康減肥，不用節食與吃(chī)用副作(zuò)用的藥物，也能為(wèi)你(nǐ)提供減肥幫助，助你(nǐ)美容美體(tǐ)。

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