冬季氣溫一天比一天冷，由于自身的陽氣不足，免疫力和(hé)抵抗力越來(lái)越差，會(huì)出現反複感冒、咳嗽、全身冰冷、四肢發涼、渾身無力疲憊、關節處麻木脹疼等等。有(yǒu)些(xiē)朋友(yǒu)選擇藥物調理(lǐ)的同時(shí)還(hái)會(huì)選擇艾灸調理(lǐ)，這是因為(wèi)冬季艾灸可(kě)以溫補助陽、養陰益精，提高(gāo)免疫力，加強新陳代謝，有(yǒu)助于體(tǐ)內(nèi)陽氣的産生(shēng)，提高(gāo)身體(tǐ)的抗寒和(hé)抗病能力。“夏養三伏、冬補三九”，冬季就是補陽的最佳時(shí)機。最近有(yǒu)不少(shǎo)朋友(yǒu)詢問：冬季如何艾灸？到底要選哪些(xiē)穴位最好？
一、為(wèi)什麽選擇艾灸？
艾灸是我們祖先流傳下來(lái)的保健養生(shēng)方法，很(hěn)早人(rén)們就開(kāi)始利用艾灸防病治病、延年益壽，《扁鵲心書(shū)》記載：人(rén)于無病時(shí)，常灸關元、氣海、中脘...，雖未長生(shēng)，可(kě)保百餘年壽矣，無事每日進行(xíng)艾灸，會(huì)令身體(tǐ)越來(lái)越好；也就是通(tōng)過平時(shí)定期施灸，祛風寒、化淤滞、平陰陽、調髒腑、提高(gāo)正氣、補充氣血、激活細胞免疫力，提高(gāo)人(rén)體(tǐ)陽氣，增強身體(tǐ)免疫力和(hé)改善人(rén)體(tǐ)機能，從而達到強身健體(tǐ)、防病祛病等功效，達到促進健康、抵抗疾病、健康長壽的目的。
二、冬季艾灸的好處，該如何灸？
寒冷的冬季，陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚幹燥，毛孔閉塞，正氣不足，陽氣下降，使身體(tǐ)的抵抗力和(hé)免疫力低(dī)，就會(huì)誘發很(hěn)多(duō)疾病的發生(shēng)。此時(shí)進行(xíng)艾灸可(kě)溫補助陽、溫陽益氣、祛風散寒、補腎壯骨、養陰益精，提高(gāo)人(rén)體(tǐ)的免疫功能，促進新陳代謝，有(yǒu)助于體(tǐ)內(nèi)陽氣的生(shēng)發，對健康有(yǒu)很(hěn)大(dà)的輔助作(zuò)用。
居家(jiā)保健艾灸養生(shēng)，沒副作(zuò)用，操作(zuò)起來(lái)非常簡單，簡單易學，容易掌握，防治範圍又廣泛，安全可(kě)靠，隻要堅持效果還(hái)不錯，不需要高(gāo)深的專業知識，可(kě)以根據自己身體(tǐ)情況找準相關的穴位進行(xíng)施灸。居家(jiā)防病保健施灸過程可(kě)單人(rén)獨立操作(zuò)，那(nà)麽在家(jiā)艾灸保健如何操作(zuò)呢？艾灸時(shí)，選穴不宜多(duō)，每次3~4個(gè)就行(xíng)，施灸的時(shí)間(jiān)控制(zhì)在15-20鍾左右。對于有(yǒu)病的朋友(yǒu)，除了堅持艾灸外，藥物也要合理(lǐ)使用，不要迷信，不要過分誇大(dà)。
主治：亞健康艾灸方法，可(kě)醫(yī)治氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、拉肚子、氣短(duǎn)、乏力、腰腿無力、浮腫等症。
穴位：百會(huì)、中脘、氣海、足三裏、三陰交、太淵。
功效：益氣行(xíng)血、通(tōng)經活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和(hé)胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水(shuǐ)利濕、諧和(hé)營衛。
主治：背部膀胱經穴道(dào)，可(kě)用于強身健體(tǐ)、防治亞健康、體(tǐ)質虛弱。還(hái)可(kě)醫(yī)治心悸氣短(duǎn)、腰酸乏力、中風後遺症及全部虛勞損害。
穴位：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
功效：補五髒、調氣血、安神定志(zhì)、灸通(tōng)經活絡。
要看個(gè)人(rén)體(tǐ)質，根據自身症狀來(lái)決定。如果是身體(tǐ)嚴重不适的人(rén)群，可(kě)以天天做(zuò)，如果是有(yǒu)慢性疾病，或是單純靠艾灸養生(shēng)的話(huà)，就不需要天天做(zuò)了；
如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續灸，每個(gè)穴位15—20分鍾，以後可(kě)以隔日一灸10天為(wèi)一個(gè)療程；
值得(de)注意的是：小(xiǎo)孩子和(hé)老人(rén)艾灸的時(shí)間(jiān)要短(duǎn)些(xiē)。
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