睡眠為(wèi)養生(shēng)之本，入睡後體(tǐ)內(nèi)陰陽氣機逐漸轉化來(lái)維持身體(tǐ)夜間(jiān)新陳代謝。陰陽之氣的收發影(yǐng)響着我們的入睡和(hé)醒來(lái)。短(duǎn)期失眠很(hěn)容易出現體(tǐ)虛、脫發、精神不濟。長期失眠會(huì)出現氣虧血損、情緒障礙等情況。睡得(de)越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得(de)越晚。周而複始，整個(gè)人(rén)都被失眠拖垮。
入睡後氣機轉換如何正常運行(xíng)？答(dá)案：借助肝髒功能讓氣機轉換舒暢。肝主管氣的疏洩，肝髒功能失常，氣機無法正常轉換，人(rén)體(tǐ)機能都會(huì)受到影(yǐng)響。失眠和(hé)睡眠質量不高(gāo)的人(rén)，養肝護肝很(hěn)重要。
艾灸養肝
一、太沖穴
二、期門(mén)穴
鍛煉改善睡眠
鍛煉可(kě)以改善睡眠。白天活動筋骨有(yǒu)助于夜晚睡眠，但(dàn)是睡前3個(gè)小(xiǎo)時(shí)不建議做(zuò)運動，因為(wèi)容易引起神經興奮，加重失眠情況。建議大(dà)家(jiā)在白天鍛煉身體(tǐ)，傍晚可(kě)以做(zuò)一些(xiē)散步、太極、騎自行(xíng)車(chē)等低(dī)強度運動。
剛開(kāi)始調整睡眠時(shí)，如果難以入睡就起床幹點别的，泡腳或者看書(shū)。養成良好作(zuò)息習慣，讓自己擁有(yǒu)充足的睡眠，讓身體(tǐ)有(yǒu)更強的抵抗力。晚上(shàng)睡得(de)好，白天更精神。
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