伊緣美聽(tīng)很(hěn)多(duō)的客戶都說到為(wèi)了減肥要節食，但(dàn)是反而會(huì)越節食越餓就吃(chī)得(de)越多(duō)。很(hěn)多(duō)的減肥者都出現一種假饑餓的情況，反而會(huì)增加了食欲，食用過量的食物導緻肥胖。一般假饑餓表現為(wèi)：
1、特别想吃(chī)甜食或者是剛吃(chī)完東西就餓
産生(shēng)這種情況可(kě)能就是飯菜比較單一，缺乏産生(shēng)飽感的纖維素、蛋白質或其他的健康脂肪，導緻人(rén)體(tǐ)飯後的血糖下降，産生(shēng)假的饑餓感。伊緣美建議大(dà)家(jiā)還(hái)是吃(chī)點健康的零食，例如是新鮮的水(shuǐ)果、堅果、酸奶或者燕麥粥等等。
2、缺水(shuǐ)
體(tǐ)內(nèi)的缺水(shuǐ)會(huì)讓人(rén)混淆饑餓感和(hé)幹渴感。其實我們可(kě)以先喝(hē)上(shàng)一杯水(shuǐ)，10分鍾後，看看是否真的口渴還(hái)是饑餓了。
3.缺乏睡眠
缺乏睡眠會(huì)導緻體(tǐ)內(nèi)的激素紊亂，負責體(tǐ)內(nèi)的饑餓感的激素一旦紊亂，饑餓感就會(huì)增加，導緻你(nǐ)的食量增大(dà)。所以要保持好的睡眠習慣，保證充足睡眠。
4、運動完就餓
運動完之後往往會(huì)有(yǒu)“肚子餓”的錯覺，事實上(shàng)，是把疲勞感當作(zuò)是饑餓感。伊緣美建議此時(shí)切忌暴飲暴食，應該适當地補充一些(xiē)營養物質，例如是蛋白質、維生(shēng)素以及粗米等等都可(kě)以。
轉載請(qǐng)備注伊緣美：http://www.yiyuanmei.net
在線咨詢